Licuado de avena manzana para bajar de peso

Licuado con avena y manzana verde. ¿Lo has probado en alguna ocasión? 

Son muchos los médicos y nutricionistas que recomiendan este sencillo remedio para cuidar de la salud y nuestro peso. Sus beneficios son múltiples, y por eso hoy queremos hablarte de todas sus increíbles propiedades.

No solo será adecuado para regular tu peso, sino que combinar la avena con la manzana será además ese desayuno ideal para ti y toda tu familia. ¿Te lo vas a perder?

Todos los beneficios del licuado con avena y manzana verde

1. Regulador metabólico.

La avena es un superalimento, uno de los mayores tributos a nuestra salud que deberíamos tomar cada día. Si la combinamos con la manzana verde, potenciamos aún más sus beneficios. ¿Sabes cuál es su propiedad más conocida? Actuar como un excelente regulador metabólico.

La combinación de la fibra de la avena con la pectina presente en la manzana verde, hará que nuestro metabolismo se ponga en marcha para ayudarnos a depurar y quemar grasas.

Dada esta propiedad metabólica, los nutricionistas nos recomiendan tomar el licuado de avena y manzana verde por las mañanas. Gracias a él, quedaremos saciadas, obtendremos una dosis ideal de fibra y lograremos acelerar el metabolismo.

2. Ideal para combatir el colesterol.

No lo dudes, si tu médico te ha informado de que tienes el colesterol malo o LDL en unas dosis demasiado elevadas, incluye el licuado de avena y manzana verde en tu dieta. Como ya sabes, el cuidar de nuestra alimentación puede, en muchos casos, ayudarnos a regular el colesterol sin tener que recurrir a la medicación, así que vale la pena tener en cuenta los siguientes datos:

La avena tiene como principal propiedad el absorber con su fibra nuestras toxinas y el exceso de colesterol malo presente en la sangre.

En el caso de la manzana verde, ocurre lo mismo. Gracias a sus polifenoles y su pectina logramos, por ejemplo, eliminar el colesterol LDL, equilibrando además el colesterol bueno o HDL en sangre. Algo vital para evitar numerosos problemas cardíacos.

Este remedio nos ayudará también a regular nuestra hipertensión, gracias a su bajo nivel de sodio, y su adecuado nivel en potasio.

3. Perfecto remedio para adelgazar.

Seguramente en numerosas ocasiones has escuchado de los beneficios de la avena para perder peso. Hoy queremos recomendarte además otro modo de potenciar aún más sus propiedades: combinarla con manzana verde. Toma nota de cómo puede ayudarte este sencillo y sabroso licuado:

Controla el nivel de azúcar en nuestro organismo. Es un licuado ideal para diabéticos y que nos ayudará además a poner en funcionamiento nuestro metabolismo, tal y como te hemos señalado anteriormente.

Es un licuado saciante, de ahí que sea perfecto para tomarlo en tus desayunos. Evitarás picar entre horas y llegarás en perfectas condiciones hasta la hora del almuerzo.

Este remedio a base de avena y manzana verde nos va a ayudar a producir una enzima llamada lecitina en nuestro hígado. Este elemento lo que hace es permitirnos depurar el organismo, eliminar grasas y, a la vez, limpiar de nuestras arterias posibles depósitos de grasa. ¡Es fantástico!

Otro de sus beneficios es mejorar nuestras digestiones. Gracias a sus carbohidratos de absorción lenta, conseguiremos no solo estar más saciadas, sino que, además, facilitaremos la producción de ácidos gástricos, mejoramos la absorción de los alimentos y combatiremos el estreñimiento. Día a día, nuestro organismo se va regulando, evitamos retenciones de líquidos y depuramos las grasas más efectivamente.

4. Remedio vitamínico.

El licuado de avena y manzana es ese “cóctel vitamínico” ideal para empezar la mañana. No solo es perfecto para ti, sino que también es adecuado para cualquier miembro de la familia, niños y ancianos incluidos. ¿Quieres saber todo lo que nos aporta?

Obtendrás un nivel muy elevado de vitaminas del grupo B como, por ejemplo, la niacina, la tiamina y la riboflavina. Son adecuados para reconstruir tejidos como nuestros músculos, para trasformar el azúcar en energía, poner en marcha el metabolismo y para ayudarnos a sintetizar las proteínas.

También debes tener en cuenta los numerosos aminoácidos esenciales que este licuado puede aportarnos, además de los múltiples minerales como, por ejemplo, el magnesio, el hierro, el fósforo, el sodio y el calcio. Elementos vitales para la salud de nuestro cuerpo.

¿Qué necesito?

200 ml de agua.

3 cucharadas de avena instantánea (60 gramos).

Una manzana verde.

Unas gotitas de jugo de limón.

Un poquito de canela en polvo.

2 cubitos de hielo.

¿Cómo lo preparo y cuándo debo tomarlo?

Tomaremos este licuado en nuestros desayunos. El sabor es delicioso y sus beneficios son tan notables que no te cansarás de tomarlo en estas primeras horas del día.

Empezaremos limpiando bien esa manzana verde y cortándola en 4 trozos. Es conveniente que la consumas con piel, puesto que es en la propia cáscara donde están muchos de sus beneficios.

A la hora de hacer el licuado, añade la manzana y la avena. Añade también unas gotitas de jugo de limón y un poco de canela en polvo. Obtén un licuado bien homogéneo y, a la hora de servirlo, incluye dos cubitos de hielo. ¡Te encantará!


Fuente: El breve espacio