Pautas para un Embarazo Saludable

El embarazo es una etapa de grandes cambios y de especial cuidado. Para asegurar el bienestar de la futura mamá y del bebé, es fundamental seguir ciertas pautas de salud, alimentación y bienestar emocional. Nos basamos en una infografía detallada para guiarte en este maravilloso proceso, explicando qué debes hacer y qué debes evitar para un embarazo feliz y saludable.

Lo que debes hacer para un embarazo saludable

1. Visita regular al ginecólogo: Es crucial asistir a controles médicos con regularidad para monitorear tu salud y el desarrollo del bebé. Esto te permitirá detectar a tiempo cualquier anomalía, como la hipertensión arterial, y llevar un embarazo sin riesgos.

2. Controla la alimentación: Llevar una dieta equilibrada es vital. Evita obsesionarte con el peso, pero concéntrate en consumir alimentos nutritivos. Una alimentación sana es clave para prevenir problemas de salud en la madre y asegurar el correcto desarrollo del feto.

3. Prioriza el descanso: Es fundamental descansar y dormir lo suficiente. El sueño de calidad ayuda a tu cuerpo a recuperarse y a gestionar el estrés de esta etapa. Prioriza las siestas y acuéstate temprano siempre que puedas.

4. Haz ejercicio moderado: El ejercicio es esencial para un embarazo sano. Mover el cuerpo te ayuda a mantener la energía, a controlar el peso y a prepararte físicamente para el parto. Siempre consulta a tu médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

5. Bebe muchos líquidos: Mantente hidratada con agua fresca y otros líquidos saludables. El agua es esencial para el buen funcionamiento del organismo y para el aumento del volumen sanguíneo durante el embarazo.

Lo que debes evitar en el embarazo

1. Evita el consumo de tabaco: Fumar es extremadamente perjudicial para el desarrollo del feto y aumenta el riesgo de complicaciones. Si fumas, el embarazo es el momento ideal para dejar este hábito, por tu salud y la de tu bebé.

2. Cuídate de los animales: Evita el contacto con heces de gatos y de otros animales, ya que pueden ser portadores de toxoplasmosis, una infección que puede ser muy peligrosa para el feto. Es mejor dejar la limpieza de la caja de arena a otra persona.

3. No consumas alcohol ni drogas: El consumo de alcohol y drogas durante el embarazo es extremadamente perjudicial para el bebé y puede causar serios defectos de nacimiento y problemas de desarrollo.

4. Evita los baños de agua a altas temperaturas: Los baños muy calientes, saunas o baños de vapor pueden elevar la temperatura corporal de la madre a niveles peligrosos para el feto. Opta por baños con agua tibia o templada.

5. Cuidado con los alimentos crudos: Evita comer carnes y pescados crudos o poco cocidos, así como ciertos quesos. Estos alimentos pueden contener bacterias que son perjudiciales para el embarazo.